Ενα νέο διατροφικό μοντέλο το οποίο εναλλάσσει μέρες ελεύθερες διατροφής με μέρες πλήρης νηστείας αποτελεί η λεγόμενη διαλειμματική νηστεία η οποία και έχει τα παρακάτω μοτίβα
- Το μοτίβο 16:8, που περιλαμβάνει παράλειψη του πρωινού και περιορισμό της ημερήσιας περιόδου φαγητού σε 8 ώρες, η οποία ακολουθείται από 16 ώρες νηστείας. Στη φάση της νηστείας επιτρέπονται μόνο υγρά χωρίς θερμίδες (νερό, καφές και αφεψήματα χωρίς γάλα ή ζάχαρη) ενώ στη φάση της περιόδου φαγητού, δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται.
- Το μοτίβο 1:1, που περιλαμβάνει συνεχόμενη νηστεία για 24 ώρες, η οποία ακολουθείται από 24 ώρες ελεύθερης διατροφής.
- Το μοτίβο 5:2, που περιλαμβάνει 5 ημέρες ελεύθερης διατροφής και 2 μέρες νηστείας.
Λόγω της πρόσφατης ανακάλυψης της η διαλειμματική νηστεία δεν έχει ακόμα επαρκή αποτελέσματα για να συγκριθεί Όσον αφορά την απώλεια βάρους με τη μεσογειακή διατροφή ή κάποιες άλλες μεθόδους Σίγουρα είναι πολύ ελκυστικό το γεγονός ότι αυτός που την ακολουθεί μπορεί να έχει ελεύθερη διατροφή σχετικά αλλά από την άλλη εναλλασσόμενα διαστήματα ελεύθερης θερμιδικής πρόσληψης και νηστείας διαταράσσουν τους ορμονικούς κύκλους του οργανισμού βέβαια είμαστε Εν αναμονή μελετών οι οποίες είτε θα επιβεβαιώσουν είτε θα κατηγορήσουν τη διαλειμματική νηστεία για την μακρόχρονη απώλεια βάρους σε συνδυασμό με την υγεία.
Λύστε σήμερα κιόλας το πρόβλημα σας με σωστό πρόγραμμα διατροφης κλεινωντας ραντεβού εδώ. Αν πάλι είστε εκτός Θεσσαλονίκης εξυπηρετηθείτε online πατωντας εδω Aν εχετε καποια αποροια στειλτε mail εδω